¿Qué significa esta frase? Para simplificarlo: si entrenas con el objetivo de definir, pero tu alimentación es de volumen, ¿qué crees que hará tu cuerpo? O al contrario, si entrenas para ganar masa muscular pero tu dieta está enfocada en definición, ¿qué resultado obtendrás? Te lo adelanto: en el primer caso, ganarás volumen, y en el segundo, definirás. El cuerpo siempre responde a lo que dicta la alimentación. Este asesoramiento es ideal si lo que buscas son cambios estéticos: pérdida de peso, aumento de masa muscular, definición a través de la pérdida de grasa, tonificación o mantenimiento.

PRIMERO: Te enviaré un breve cuestionario que deberás completar, adjuntando fotos. Esto no solo me ayudará a entender tus objetivos, sino también a adaptarme lo máximo posible a ti y a tus circunstancias (no solo al sistema), para facilitarte el proceso dentro de tu rutina diaria.

He asesorado a personas de todas las edades, y desde el inicio, su satisfacción se ha difundido gracias al "boca a boca". Hoy en día, cuento con una amplia cartera de asesorad@s de diferentes edades, niveles y géneros. No importa si nunca has entrenado o si tienes años de experiencia.

Y menciono esto porque cada plan es totalmente personalizado. Los que comienzan suelen tener poca información y necesitan ser guiados desde lo básico. Otros llegan con demasiada información, y mi objetivo es ayudarles a eliminar mitos o creencias erróneas. También están aquellos con experiencia avanzada, que se sienten estancados. A menudo, incluso tras años de entrenamiento, han estado ejecutando ejercicios incorrectamente. A estos casos les demuestro que el clásico "siempre se ha hecho así" no es sinónimo de buenos resultados.

Mi misión es proporcionarte las herramientas y las explicaciones necesarias para que alcances tus objetivos, sea perder grasa, ganar masa muscular, tonificar o mantenerte.

SEGUNDO: Tras evaluar el cuestionario, te diseñaré tanto el plan de entrenamiento como el plan nutricional. No lo llamo "dieta" porque te permitiré comer de casi todo. Todo estará completamente personalizado, basado en tu estado, circunstancias personales, horarios y preferencias. Parto del principio de individualidad, ya que cada cuerpo es diferente, y las fórmulas genéricas (gasto energético, consumo calórico, etc.) no siempre aplican igual para todos. Mi experiencia me permite ajustar esos parámetros para obtener los mejores resultados posibles en tu situación particular.

El plan de entrenamiento y el nutricional están diseñados para complementarse. Ninguno funciona por sí solo: para alcanzar tus objetivos, ambos deben ir de la mano.

Si tu objetivo es ganar masa muscular, no todo vale. Debes hacerlo de manera controlada, sabiendo cuándo y cómo aumentar de peso. Con este método, ganarás el máximo músculo posible y la menor cantidad de grasa.

Si tu objetivo es perder grasa o definir, lo haremos de forma gradual, para que tu cuerpo tarde en notar el déficit calórico. Muchos cometen el error de reducir las calorías de manera drástica, lo cual funciona por poco tiempo hasta que el cuerpo se resiste. Conmigo, verás cómo perderás peso desde la primera semana, asegurándonos de que lo que pierdas sea principalmente grasa, manteniendo la mayor cantidad de músculo posible.

TERCERO: No solo recibirás los planes, sino que también incluiré enlaces, fotos y explicaciones detalladas para que comprendas bien el sistema y ejecutes cada paso con precisión. Es importante que sepas el porqué y el para qué de cada acción, para mantenerte motivad@ y enfocad@.

CUARTO: Al iniciar, te pediré un reporte semanal (que te habré proporcionado previamente), con información básica sobre tu progreso. Este reporte incluirá tu peso (tomado bajo las condiciones que te indicaré) y tus impresiones sobre cómo ha reaccionado tu cuerpo. Este diálogo fluido es esencial para ajustar el plan según las respuestas de tu organismo.

Cada 15 días o 1 mes, dependiendo del ciclo en que estemos, me enviarás también fotos para evaluar tu progreso. Estas fotos serán enviadas por WhatsApp para mantener la calidad, y deberán incluir tomas de frente, perfil y espalda.

QUINTO: El plan de entrenamiento suele actualizarse mensualmente, que es el tiempo mínimo necesario para que el cuerpo se adapte y comience a mostrar cambios. Lo mismo ocurre con el plan nutricional, que se ajusta mensualmente, diseñado para que lo veas como un menú de comidas normales y sabrosas, lo que facilita su adherencia.

Ofrezco diferentes fórmulas para el plan nutricional según tus preferencias: un plan lineal, uno para días laborables y otro para el fin de semana, o alternativas variadas para cada comida. Aunque escucharé tus preferencias, la opción más conveniente será determinada en función de tus objetivos y circunstancias personales.

Dependiendo de cómo responda tu cuerpo, ajustaremos los planes semanalmente, basándonos en tu reporte. Es importante que seas preciso y puntual al enviarlo.

SEXTO: Una vez te haya enviado el plan (entrenamiento, nutrición y suplementación), el asesoramiento incluye la opción de consultas vía email o WhatsApp. Resuelvo las dudas urgentes lo más rápido posible, y las menos urgentes en un plazo máximo de 48 horas.

SÉPTIMO: Opciones de planes de asesoramiento:

• Mes a mes.
• Paquete de 3 meses.
• Paquete de 6 meses.

Este sistema es flexible, eficiente y totalmente personalizado para que alcances tus metas de la manera más efectiva. ¡Estoy aquí para ayudarte a conseguirlo!